Inilah 8 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Penghujan yang bisa di Terapkan
Tips Menjaga Kesehatan ini m saat Musim Hujan untuk Anda (homiers) apalagi di kala akhir tahun sampai menjelang bulan baru ditahun baru iklim di Indonesia ini biasanya akan lebih terasa dingin, hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya akan membuat tubuh homiers lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari sebelumnya. Penyakit yang menjangkit dimusim hujan ini tidak hanya rentan menyerang orang dewasa, justru lebih beresiko kepada anak-anak. Jadi bagaimana cara menjada kondisi tubuh tetap fit saat musim pengujan? Yuk homiers simak tips-tips berikut!
1. Konsumsi Vitamin
Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim penghujan biasanya tubuh akan tidak secara langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses terlebih dahulu. Proses ini yang biasanya mempengaruhi system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih lemah. Saat sistem kekebalan tubuh homiers menurun, maka penyakit akan lebih rentan untuk menyerang. Untuk itu konsumsi vitamin sangat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh karena itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini dapat juga homiers peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti pada buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu homiers meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2. Pastikan untuk Selalu ‘Higienis’ Setiap Hari
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang sangat tinggi. Oleh karena itu, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak sadar homiers akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri kedalam tubuh melalui tangan seperti makan menggunakan tangan, menyentuh organ tubuh lain menggunakan tangan dan lain sebagainya. Untuk itu, pastikan homiers untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan homiers toilet adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukup membuat kuman dan bakteri ditangan menghilang, untuk itu, cucilah tangan dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang bersarang ditangan dapat dirontokan.
3. Bersihkan Lingkungan
Hujan yang secara terus menerus mengguyur saat musim penghujan membuat lingkungan menjadi kotor daripada saat musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan udara yang sangat tinggi yang membuat sampah atau limbah jadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya akan menjadi sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang kuman dan bakteri untuk berkembang biak. Seperti mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan yang teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali homiers mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, jadi seringkali homiers melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Tapi faktanya baik musim kemarau maupun musim penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat homiers sedang merasa haus saja. Jadi cobalah berpikir jika semua makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan air yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi pastikan homiers untuk tetap mengkonsumsi cairan sedikitnya 1,5 liter dalam sehari. Apabila homiers bosan terus-terusan mengkonsumsi air putih, air tersebut dapat homiers ubah menjadi teh tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh terasa hangat.
5. Jaga Asupan Makanan
Homiers harustetap menjaga asupan makan sehat terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah supaya tubuh tetap merasa hangat meski udara di luar begitu dingin. Seperti konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.
6. Makan Saat Lapar
Suhu yang dingin saat musim hujan biasanya membuat nafsu makan menjadi lebih besar. Tapi sayangnya metabolisme saat musim ini menjadi lebih lambat daripada biasanya. Dan dapat homiers bayangkan jika homiers terus-terusan menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung dengan metabolisme yang baik, hal ini tentunya akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah obesitas. Homiers tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan? jadi aturlah cara makan dan porsi makan homiers saat musim penghujan, jangan sampai nafsu makan homiers yang besar mengantarkan homiers pada kegemukan. Selain itu usahakan juga untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk kesehatan homiers.
7. Perhatikan Pola Tidur
Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk yang berlebih. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk ini. Ambilah waktu untuk istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lebih lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari juga begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur yang cukup dapat memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, pastika jika homiers memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8. Kenakan Pakaian Yang Tebal dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan homiers dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang homiers lakukan lebih banyak diluar ruangan. Jadi ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh homiers. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga homiers dari udara yang dingin saat musim penghujan.
Semoga bermanfaat!
Sumber via bidanku.com
