6 tips menjaga kesehatan tulang kita
Tips Menjaga Kesehatan Tulang agar berdampak pada kesehatan tubuh
Homiers, menjaga kesehatan tubuh khususnya tulang merupakan hal yang penting, Beberapa orang mencoba berbagai usaha untuk mempertahankan kesehatan tulang. Walaupun sakit memang tidak bisa kita hindari namun merawat adalah hal yang wajib kita lakukan agar dengan kesehatan tulang terjaga. Tulang yang sehat juga berdampak positif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan karena jika tulang rapuh maka akan berdampak pada aktifitas kita. Lalu bagaimana menjaga kesehatan tulang agar tetap terjaga, berikut beberapa tipsnya untuk Homiers :
- Rutin Berolahraga.
Tips yang pertama adalah rutin berolah raga, ini salah satu tips paling mudah, berolahraga yang simple seperti berlari pagi, jalan cepat di pagi atau sore hari dapat menguatkan tulang dan otot sehingga terjaga kesehatannya. - Cukupi Kebutuhan tubuh dengan vitamin D.
Yang kedua Homiers bisa mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang yang bisa diperoleh dari ikan laut, minyak ikan, keju, telur, susu dll. - Minum Susu guna menambah asupan kalsium tulang.
Menambah asupan dengan susu tinggi kalsium dengan kandungannya yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium. - Jangan minuman soda.
Hindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang seperti yang mengandung soda. - Berjemur pada sinar matahari kurang lebih selama 15 menit.
Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D yang sangat baik bagi kebutuhan tulang. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit, tapi ingat jangan diatas jam 8 pagi ya Homiers, salah- salah malah sinar ultraviolet pada matahari merusak kulit kita. - Tinggalkan kebiasaan buruk merokok dan minum-minuman beralkohol.
Homiers bisa sedikit demi sedikit meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol yang dapat menurunkan massa tulang.
Nah Homiers demikian beberapa tips-tips untuk menjaga kesehatan tulang. semoga bermanfaat bagi kita ya.
